ইমোশনাল সোব্রাইটি: জীবনে নিজের মানসিক শান্তি গড়ে তুলতে কীভাবে প্রশিক্ষণ দিবেন
ইম শন ল স ব র ইট – প্রতিদিনের জীবনে মানুষ সামান্য কিছু ভাবনা বা সংযম অর্জন করতে চায়, তবে এটি সহজ কাজ নয়। অবিচ্ছিন্ন ভাবে মাদক বা অন্য ক্ষতিকর আসক্তি থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা জীবনের একটি গুরুতর সফলতা বলে মনে হয়। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি কেবল অর্ধেক প্রশিক্ষণ কার্যকর হয়। আসল প্রশিক্ষণ মনের ভেতরে চলে, যেখানে আবেগগুলো দূরে সরানো হয় এবং নিজের মানসিক স্থিতিশিলতা বজায় রাখা শিখা যায়।
যেহেতু আমাদের জীবনে অনেক সময় আক্রোশ, আবেগ বা বিষাদ ছাড়া জীবন সম্ভব নয়, তাই ইমোশনাল সোব্রাইটি মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। শরীরের প্রতি মুক্তি দেওয়া যাক কিন্তু মন স্থির করা শিখতে হবে। তবে ক্ষতিকর উপাদান থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া নিঃসন্দেহে জীবনের বড় একটি যুদ্ধ জয় বলে মনে হয়।
এই ধারণার উৎপত্তি মূলত অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাস সংগঠনের হাত ধরে। আজ এটি সাধারণ মানুষের মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। মনের ভেতরে একটি সুস্থ ভূমি গড়ে তুলতে হবে এবং প্রতিটি দুঃখ ও হতাশা সহ্য করার ক্ষমতা অর্জন করতে হবে।
আবেগ বুঝতে হবে না কিছু বিষয়ে জোর করতে
যখন আবেগগুলো মনের গভীরে চেপে রাখা হয়, তখন সেগুলো কখনও কখনও অপ্রতিহত আগ্নেয়গিরির মতো বিস্ফোরিত হয়। তখন সেই অস্থিরতার মুখোমুখি হতে হয়। ক্ষতিকর উপাদানের ওপর নির্ভর করে না রাখা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার শিক্ষা নেওয়া জীবনে সুস্থ অভ্যাসের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
নিয়মিত আবেগপ্রবণ সংযম বা ইমোশনাল সোব্রাইটি চর্চা করলে জীবনে দারুণ কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আসে।
ব্যক্তি যেখানে নিজের ভুল মেনে নিতে শিখেছে সেখানে জীবন সহজ হয়। মানসিক সুস্থতার জন্য চারপাশের সামাজিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে নিজেকে নিরাপদ মনে হয় এমন ব্যক্তির কাছে একটি সংগঠনের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। মনোযোগ বর্তমানে ধরে রাখতে হবে, যেন অতীত বা ভবিষ্যতের দুশ্চিন্তা বাদে যায়।
জীবনে কোনও কঠিন পরিস্থিতি হলে নিজেকে শান্ত রাখা ইমোশনাল সোব্রাইটির মূল লক্ষ্য। অস্থিরতা দূর করতে এবং পরিস্থিতি সামাল করতে হবে। সেটি বলতে �
