গরমের দিনগুলোতে ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখার উপায়
ভ য পস গরম ত বক উজ – গরমের সময় মুখ্য বিষয়গুলো সতেজ ও উজ্জ্বল রাখা অত্যন্ত জরুরি। যদিও মাঝেমধ্যে বৃষ্টি হতে পারে, তবু পরিবেশে ভ্যাপসা গরম বিস্তার পেয়েছে। অতিরিক্ত তাপ ও ঘামের কারণে ত্বকে নানা পরিবর্তন ঘটে যায়। কিছু অসচেতন হলেই ত্বক তার স্বাভাবিক প্রকৃতি হারিয়ে ফেলে।
ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে দিনে অন্তত দুবার মাইল্ড এবং পিএইচ ভারসাম্যযুক্ত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। এটি ত্বকের অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব দূর করতে সাহায্য করে। শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে ফেনা হয় না এমন ফেসওয়াশ ভালো।
ত্বকের জন্য উপযুক্ত ময়শ্চারাইজার বেছে নিন। ওজনে হালকা ও তেলহীন জেল-বেসড বা ওয়াটার-বেসড পণ্যগুলো সেরা। এছাড়া ভিটামিন সি সেরাম ত্বকে কোলাজেন বাড়ায় এবং অকালবার্ধক্য ও বলিরেখা থেকে রক্ষা করে।
সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা পেতে এসপিএফ ৩০ থেকে ৫০ সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য। মুখের টি-জোন কপাল ও নাকে তেল জমে থাকে, ফলে রোমকূপ বন্ধ হয়ে ব্রণের সমস্যা বাড়ে। তাই মৃদু টোনার ব্যবহার করুন যাতে অ্যালোভেরা বা শসা সমৃদ্ধ হয়।
সকালে গোসলের ঠিক পরপর নন-গ্রিজি ও তেলহীন ময়শ্চারাইজার পুরো শরীরে লাগিয়ে নিন। সিনথেটিক কাপড় ব্যবহার এড়িয়ে হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি পোশাক পরলে বাতাসের স্বাচ্ছন্দ্য বৃদ্ধি পায়। এতে ঘামাচি ও বাইরের পরিচ্ছন্নতা থেকে রক্ষা পেয়ে ত্বক সতেজ থাকে।
রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা পানিতে গোসল করা ভালো। এটি সারা দিনের ময়লা ও ঘাম দূর করতে সাহায্য করে। ত্বকের জমে থাকা তেল ও মরা চামড়া দূর করতে সপ্তাহে অন্তত দুবার মৃদু স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
ডায়েটে ডাবের পানি, টক দই বা মাঠার মতো পানীয় রাখুন। এতে শরীর ভেতর থেকে আর্দ্র ও টক্সিনমুক্ত থাকে। গরমে ত্বকের সংক্রমণ থেকে বাঁচার জন্য দিনে বারবার মুখে পানির ঝাপটা দিন অথবা ফেশিয়াল মিস্ট রাখুন।
আর্দ্র ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ত্বকের ক্ষতি পুনরুদ্ধার সম্ভব। এই গ্রীষ্মে সহজ নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং প্রাকৃতিকভাবে নিজেকে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত রাখুন। সূত্র: স্কিনক্রাফট ও অন্যান্য
