জাপানিরা কেন বন সময় কাটান, জেনে নিন কারণ

বনের ভেতর ধীর সময়: জাপানের শিনরিন-ইয়োকু অভ্যাস

Banglajibon.com – জ প ন র ক ন বন – ব্যস্ত নগরজীবনে প্রকৃতির কাছে কিছুক্ষণ থামার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন অনেকেই। জাপানে সেই বিরতির একটি পরিচিত পদ্ধতি হলো শিনরিন-ইয়োকু, যাকে সাধারণভাবে ফরেস্ট বাথিং বলা হয়। নামের মধ্যে গোসলের কথা থাকলেও এতে পানি, সাবান বা স্নানের কোনো সম্পর্ক নেই। এই অভ্যাসে মানুষ গাছপালা, মাটি, বাতাস, আলো-ছায়া এবং বনের স্বাভাবিক শব্দের মধ্যে মনোযোগী সময় কাটায়।

জাপানি শব্দ ‘শিনরিন’ বলতে বন বোঝায়, আর ‘ইয়োকু’র অর্থ স্নান। অর্থাৎ শরীরকে পানিতে ভেজানোর বদলে বনভূমির পরিবেশে মনকে ডুবিয়ে দেওয়ার ধারণাই এর কেন্দ্রে। পায়ের নিচে শুকনো পাতার শব্দ, বাতাসে গাছের ডাল দোলার দৃশ্য, মাটির গন্ধ কিংবা দূরের পাখির ডাক—এসব ছোট অনুভূতিকে সচেতনভাবে গ্রহণ করা হয় এই চর্চায়।

কীভাবে শুরু হয়েছিল ধারণাটি

১৯৮২ সালে জাপানের কৃষি, বন ও মৎস্য মন্ত্রণালয় ‘শিনরিন-ইয়োকু’ শব্দটি চালু করে। সে সময় দ্রুত শহরমুখী জীবন, দীর্ঘ কর্মঘণ্টা এবং বাড়তে থাকা মানসিক চাপ মানুষের দৈনন্দিন সুস্থতায় প্রভাব ফেলছিল। বনাঞ্চলে সময় কাটাতে উৎসাহ দেওয়ার বিষয়টি তাই শুধু অবসর বিনোদনের পরিকল্পনা ছিল না; জনস্বাস্থ্যের প্রতিরোধমূলক অভ্যাস হিসেবেও এটিকে গুরুত্ব দেওয়া হয়েছিল।

জাপানে জনপ্রিয় হওয়ার পর বহু বছর ধরে ফরেস্ট বাথিং নিয়ে নানা ধরনের গবেষণা হয়েছে। সময়ের সঙ্গে এটি দেশটির সীমা ছাড়িয়ে বিশ্বের বিভিন্ন জায়গায় পরিচিতি পায়। তবে এর মূল দর্শন সহজ: প্রকৃতির সঙ্গে এমনভাবে থাকা, যেখানে গন্তব্যে পৌঁছানো বা নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটা প্রধান বিষয় নয়।

সাধারণ হাঁটা থেকে আলাদা কেন

ফরেস্ট বাথিংকে দ্রুতগতির ট্রেকিং, শরীরচর্চা বা বন ভ্রমণের সঙ্গে এক করে দেখলে ভুল হবে। এখানে সাফল্যের মাপকাঠি কত কিলোমিটার হাঁটা হলো, তা নয়। বরং ধীর পায়ে এগোনো, থামা এবং চারপাশের পরিবর্তন খেয়াল করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি পাতার রং, গাছের বাকলের স্পর্শ, রোদের উষ্ণতা বা হালকা বাতাসের অনুভূতিও এই অভিজ্ঞতার অংশ হতে পারে।

এ সময় ফোনের পর্দা থেকে দূরে থাকাকে সহায়ক মনে করা হয়। শহরে কাজ, যোগাযোগ ও বিনোদনের বড় অংশই এখন মোবাইল, কম্পিউটার ও অন্যান্য স্ক্রিনকে ঘিরে। ফলে গাছপালার মাঝে কিছুটা সময় নীরবে বসে থাকা অনেকের জন্য মানসিক বিরতির সুযোগ তৈরি করতে পারে। নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা, ছবি তোলার তাড়া কমানো এবং মুহূর্তটিকে সরাসরি অনুভব করার চেষ্টা এই চর্চাকে আরও অর্থবহ করে।

মানসিক স্বস্তির সঙ্গে সম্পর্ক

প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটানোর সম্ভাব্য ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে গবেষণায় মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ক্লান্তির প্রসঙ্গ উঠে এসেছে। শান্ত পরিবেশে ধীরে হাঁটা ও মনোযোগী থাকা স্বস্তির অনুভূতি গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। বনের পরিবেশে হৃদস্পন্দন ও মানসিক উত্তেজনা কমার মতো পরিবর্তনের দিকেও গবেষকদের নজর ছিল।

গাছপালা নিজেদের সুরক্ষার জন্য যে প্রাকৃতিক রাসায়নিক উপাদান তৈরি করে, বনের বাতাসে থাকা সেসব উপাদান নিয়েও অনুসন্ধান হয়েছে। তবে ফরেস্ট বাথিংকে কোনো রোগের চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে দেখা ঠিক নয়। এটি মূলত প্রকৃতির কাছে ফিরে যাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস, যা মানুষের দৈনন্দিন চাপ সামলাতে সহায়ক পরিবেশ দিতে পারে।

ফরেস্ট বাথিংয়ের উদ্দেশ্য দ্রুত কোথাও পৌঁছানো নয়; উদ্দেশ্য হলো চারপাশের প্রকৃতিকে ধীরে, মন দিয়ে অনুভব করা।

ঘন জঙ্গল না থাকলেও কী করা যায়

এই অভ্যাসের জন্য প্রত্যেকবার দূরের কোনো ঘন বনে যাওয়ার দরকার নেই। বড় পার্ক, নিরিবিলি বাগান, গাছঘেরা পথ বা শহরের কাছের সবুজ খোলা স্থানেও এর মূল ভাবনা অনুসরণ করা যায়। জায়গাটি খুব বড় হওয়া জরুরি নয়; সেখানে কিছুটা শান্তভাবে থাকার সুযোগ থাকাই বেশি দরকারি।

শুরুতে ধীরে হাঁটতে পারেন। চারপাশে কত ধরনের গাছ আছে, বাতাস কোন দিক থেকে আসছে বা আশপাশে কী কী শব্দ শোনা যাচ্ছে, সেদিকে মন দিন। কয়েক মিনিট একটি গাছের ছায়ায় বসে গভীর শ্বাস নেওয়া, মাটির কাছাকাছি থাকা গাছপালা দেখা কিংবা আকাশের দিকে তাকিয়ে নীরব থাকা—এসবও হতে পারে ব্যক্তিগত ফরেস্ট বাথিংয়ের অংশ।

তাড়াহুড়ো এড়িয়ে চলাই এখানে গুরুত্বপূর্ণ। নির্দিষ্ট কাজের তালিকা শেষ করার মতো করে প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটালে এই অভ্যাসের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হতে পারে। বরং নিজের সুবিধামতো সময় বেছে নিয়ে ধীরে ধীরে পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া ভালো। কেউ একা থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আবার কেউ পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সঙ্গে নীরব পদচারণা উপভোগ করতে পারেন।

যান্ত্রিকতার বাইরে ছোট এক বিরতি

জাপানের কর্মব্যস্ত মানুষের কাছে শিনরিন-ইয়োকু নিজেকে গুছিয়ে নেওয়ার একটি পথ হয়ে উঠেছে। আধুনিক জীবনের গতি থামানো সব সময় সম্ভব নয়, কিন্তু সেই গতির ভেতরেও প্রকৃতির জন্য সামান্য জায়গা রাখা যায়। গাছের ছায়া, খোলা বাতাস এবং চারপাশের স্বাভাবিক শব্দের সঙ্গে কয়েক মুহূর্ত কাটানো হয়তো দৈনন্দিন অভ্যাসে নতুন এক ধরনের বিরতি এনে দিতে পারে।

নিজের আশপাশের সবুজ জায়গাটি নতুন চোখে দেখার মধ্য দিয়েই শুরু হতে পারে সেই অভিজ্ঞতা। বন যত দূরেই হোক, প্রকৃতির কাছে মনোযোগ দিয়ে কাটানো সময়ই ফরেস্ট বাথিংয়ের আসল কথা।